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为提升提名推荐的质量及代表性，各学术支持单位以及与国学相关的其他一级学会，可提名推荐1位候选对象进入“国学星斗计划”评审名单。
填好的推荐表反馈至第五届国学大典专用邮箱（guoxuedadian2022@163.com），截止日期为2022年9月30日。

饮食：多吃黑色补肾食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、桑葚，搭配山药、芡实健脾固肾；忌生冷、寒凉、冰镇饮品，少吃高盐、高糖食物，减轻肾脏负担。
当日可喝黑豆桂圆粥，补肾安神。
作息：23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，睡前用温水泡脚 15 分钟（加少量艾叶），引火下行、舒缓心神。
避免熬夜、过度用脑，工作 1 小时起身活动，拉伸腰肾部位。
运动：选温和运动，如散步、八段锦、太极拳，忌剧烈运动（跑步、跳绳），避免耗损肾气；可按摩涌泉穴、太溪穴，每日各按 5 分钟，补肾益气。
情绪：少思虑、少纠结，通过听轻音乐、静坐、养花种草平复心绪，避免与人争执，防止情绪过激伤肾伤神。
2026-06-01

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