B族维生素的种类很多，从B1到B12，这些维生素对身体的作用都不可小觑。
国家健康研究所（NIH）指出：人体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。
“缺乏维生素B12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难吸收维生素B12。
” Patients Medical（疾病诊疗中心）的自然疗法专家补充营养学顾问Max Langhurst说，“我们建议人们服用维生素B12是因为他们要么体内维生素B12含量较低，要么吃的食物不能为身体提供足够的维生素B12。
某些人可能有忌口，因为有些食物会令他们过敏（尤其乳制品、贝类），或者他们的生活方式不同，例如不喜欢吃肉等”。
他还指出，大量饮酒的人应该补充维生素B12或者复合维生素，因为每种复合维生素中都含有维生素B族。
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