工作越来越忙，忙碌的生活让我们忽视了身体的变化，所以得腰间盘突出的人群也逐渐
趋于年轻化，而得了腰间盘突出会严重影响人们的生活给工作，腰间盘突出是一种骨头疾病
，无论是多大年龄得了都会打乱我们的生活，应该怎样减轻痛苦呢？小编来分享。
（文章来
自微信号 wangjiuzheng88)
1、白领蓝领的人群经常坐办公室，或者是开车的人员，因为经常不活动腰椎而引发腰间
盘突出，对于这类人群应该做到适当的活动，以步行代替开车，尽量避免自己长时间的坐着
。
在夜晚做一下骑自行车的运动。
2、自我疗法来治疗，我们可以俯卧在床上，把胸部和大腿部都垫高，让腰部自然下沉十
五分钟，还可以仰卧在枕头上，臀尾骨部垫高，双腿屈在胸前，双手抱住，让腰部下沉十五
分钟，这样长期的锻炼可以让突出的髓核复原。
3、日常生活中的饮食方面也需要多注意，不要吃一些特别刺激的食物，特别的就是老年
人爱喝一些茶叶之类的，这个时候一定要及时的戒烟戒酒，这样才对对病情好。
4、最后积极地做运动。
每天早晨起来之后，活动活动腰部，扭一扭腰，再做一些伸展运
动。
有空的时候，多去外面散散步，这样都可以有效的预防腰间盘突出保持好的心情。
每天
都要有一个乐观开朗的好心态，如果过分的紧张会使腰部疼痛，所以要避免紧张。
合理的安
排自己的工作学习的时间，保持心情愉快。
注意事项： 保持正确的姿势。
保持正确的坐姿和站姿也可以很好的预防腰间盘突出，还
有不要长时间的坐在椅子上，这样更容易造成腰部疼痛。
建议经常的下地走动走动。
以上4种方法可以减轻疼痛的现象，但是对于从本质上解决掉疼痛的问题还是需要对症。
腰间盘突出由于突出的髓核对硬膜和神经造成了压力，所以治疗的时候需要把突出的髓核进
行软化，促进血液循环加强骨质的韧性。
目前比较好的选择方法 王九正外贴法。
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