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腹式呼吸法帮助改善睡眠
舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、等。
这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松。
还有另外二方面的效果：(一)促进心理层面的过度活跃下降；(二)在生理及心理都放松的情况下，引导睡意出现。
中医认为，酸枣仁有养心安神的功效，现代医学和营养学做出了专门的研究，认为酸枣仁确实对助眠有一定疗效。
酸枣仁含有酸枣仁皂甙和黄酮甙类，对中枢神经系统具有抑制作用，因此能起到一定的放松效果。
它对于精神压力大、生活和工作节奏太快的人来说，尤为适宜。